5 Gerakan Yoga Terbaik Agar Ibu Hamil Tetap Sehat

Waktu wanita mengandung, tidak jarang kali mereka merasakan sakit kepada tubuhnya. Sebahagian gede merasakan sakit, tetapi tak tahu berasal dari mana. Ditambah lagi, perut yg makin membesar seiring tumbuhnya bayi dalam rahim tidak jarang menciptakan mereka susah buat berbaring & memosisikan badan dalam melaksanakan gerakan apa juga. 

Dan Inilah 5 Aktivitas Paling Baik Untuk Ibu Hamil :

1. Extended Side Angle 

Sebelum mengawali kelima kegiatan yoga ini, ada baiknya anda bermeditasi bersama duduk bersila. Putarkan kepalamu perlahan-lahan ke kiri & ke kanan. Anda barangkali mau melakukannya dgn serta-merta. Namun coba buat bersabar & melaksanakan perlahan. seterusnya, berdirilah & melaksanakan Extended Side Angle pose seperti terhadap gambar dibawah ini. Kegiatan ini amat baik buat menguatkan otot kakimu yg mesti menolong berat tubuh yg makin bertambah. Tidak Hanya itu gorakan ini serta baik utk menghilangkan pegal-pegal terhadap pinggul dikarenakan terlampaui lama duduk. 

2. Triangle 

Bukan cuma membutuhkan kaki yg kuat, seseorang ibu yg sedang mengandung pula mesti meregangkan otot bidang samping kepada tubuhnya. Pinggul jadi sektor yg serta tidak kalah mutlak buat diperhatikan. Tidak Jarang, kan, anda menonton ibu hamil memegangi pinggul lantaran pegal? Dgn aktivitas ini, rasa sakit terhadap pinggul & pinggang bakal hilang. 

3. Sitting Side Stretch 

Sesudah laksanakan dua aktivitas sambil berdiri, kini waktunya meregangkan otot sambil duduk. Broda mengemukakan, kala perutmu makin membesar, satu faktor yg mutlak & tidak jarang luput dari perhatian ibu hamil ialah memberikan ruangan kurang lebih torso (sektor badan kecuali kepala, tangan, & kaki). Lantaran itu anda mesti lakukan peregangan badan, termasuk juga pinggang kanan-kiri, pinggul, & pula pelvis. 

4. Cat/Cow 

Berat badan ibu hamil tentu bertambah seiring bersama tumbuhnya bayi dalam perut. Anda bisa saja tidak jarang dengar jikalau ibu hamil nyata-nyatanya pula merasa berat kala ‘membawa’ perut yg agung kemana-mana. Lantaran itu, tidak jarang kali punggungnya terasa amat sangat pegal. Nah, gorakan yoga yg paling pas utk menghilangkan sakit pungguh yakni cat/cow pose. Kemungkinan goerakan ini teramat lucu buatmu. Tetapi, aktivitas ini ampuh mengusir pegal & sakit kepada punggung. Anda pula mampu melakukannya biarpun tak sedang hamil, lho. 

5. Child’s Pose 

Kegiatan terakhir, nih! Ibu hamil kerap merasa lelah, bahkan lebih lelah dibanding kepada ketika belum hamil. Sebab itu, mutlak baginya buat beristirahat & menenangkan diri. Aktivitas ini amat baik buatnya dikarenakan bakal mengendurkan seluruhnya otot yg tadinya tegang, termasuk juga wajah. Broda menganjurkan, ketika laksanakan posisi ini, tarik napas dalam-dalam & kendurkan otot wajahmu. Dua faktor ini pula yg dapat para ibu hamil laksanakan kepada dikala melahirkan! 

Kelima kegiatan ini teramat baik utk ibu hamil. Namun bukan berarti tak boleh dilakukan wanita lain yg yg sedang tak mengandung. Dgn melaksanakan peregangan dengan cara teratur, proses melahirkan pula dapat jadi lebih gampang, lho.